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抓住夏日长高“黄金期”,助孩子身高蹭蹭长!

发布时间:2018-08-02 02:16:13 来源:比智高

  提示

  最近,气温升高,渐渐有了夏天的味道。孩子们也迎来了最佳的长高时机。尤其是身材矮小的孩子,更应该抓住长高的黄金期,通过科学助长,实现长高的愿望。生长发育专家指出,季节与青少年生长发育有密切关系。

抓住夏日长高“黄金期”,助孩子身高蹭蹭长!

  儿童有两个快速生长期

  人长高主要是靠骨骼的增长。在人体的骨骺与骨干之间有一个软骨层,软骨层的细胞不断增长并吸收钙离子,使新的细胞骨化,骨骼这样一点点增长,你就这样一点点长高了。在人的一生中,有两个快速生长的时期:

  0~3岁:出世后孩子的正常身高为50厘米左右,1周岁为76厘米,3岁孩子为95-96厘米。3岁以后每年增长6厘米。

  青少年青春期:孩子每年生长8-12厘米。一般来说,女孩子青春期发育在10岁-12岁,男孩子青春期一般从12岁开始,生长发育时间是五六年,整个青春期女孩会长20厘米左右,而男孩会长20-25厘米。但在青春期前两年速度长得特别快,每年会生长8-10厘米。

抓住夏日长高“黄金期”,助孩子身高蹭蹭长!
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  夏天孩子长得最快

  世界卫生组织报告指出,人体的生长速度在一年中不仅不相同,而且差异颇大,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是6-10月份,平均有6.3毫米。

  为何人体在夏季长得最快呢?生物学家和医学专家研究发现,一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。

  进入6月后,万物萌生,一派生机,这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃,新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。另外,进入夏天以后,孩子们更多地在阳光下进行跑跳等活动,能够对骨骼进行良性刺激,使骨骼生长速度加快,突然“蹿高”。

抓住夏日长高“黄金期”,助孩子身高蹭蹭长!
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  夏季如何使孩子快速长高?

  法宝一:掌握饮食原则

  1、谨守均衡饮食。孩子和成人一样,每天都应该摄取六大类食物,蛋白质是长高和生长的主要原料,每天应保证一定量的供给,蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品,动物内脏、鸡蛋、牛奶中,豆制品也是较理想的优质蛋白来源。青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高。

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  2、父母以身作则不偏食。不少研究指出,孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。代老师指出,想让孩子长得好,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

  3、避免让孩子发胖或节食减肥。小智提醒家长,肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分,造成骨龄的进展比实际年龄快,虽然一开始身高比其它的小朋友突出,但是因为生长期提前而且被压缩,未来不见得能长得比较高。不让孩子发胖其实很简单,只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数,及少喝含糖和碳酸饮料,配合规律的运动,就不至于有肥胖的问题。

  法宝二:坚持适当运动

  选择一些适合孩子身体状况的体力运动,并坚持下去,有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。

  此外,慢跑或是跳高、跳远、跳绳,也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿,比如跳绳10分钟,会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。

  长个儿与气候有密切的关系,阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成,而维生素D能促进钙的吸收,对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴,对骨骼的发育很有好处。

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  法宝三:保证充足高质量的睡眠

  促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间,入睡后35~45分钟开始分泌量增加,所以最好在9~10点之前上床睡觉,每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间,高质量是指孩子的睡眠质量要好,深睡眠时间要足够长,而且,睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高。要想使孩子睡得沉,就要养成有规律的生活习惯,按时睡觉起床。

  小智提醒:家长如果掌握住这样的规律,对孩子的把握会更好些。但尤其值得注意的是如果:孩子从3岁后到青春期发育期,每年如果身高增长低于6厘米,应尽早带孩子到医院接受体检,一旦确诊孩子属于矮小症范畴,应及时查明原因,对症治疗。

  孩子长不高,责任在家长!

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